今回は、「おやつの砂糖」についてのお話しです。
1日に摂取する砂糖の目安量は40～50g（大さじ4～5杯）ですが、そのうちおやつで摂取して良い砂糖の量は、シュガースティック3本分です。シュガースティックは1本8ｇの計算なので、1日24ｇになります。
ではここで問題です。下記のものにはシュガースティック何本分の砂糖が入っているでしょうか？
①スポーツドリンク(500ml)
②メロンパン(130ｇ)
③加糖ヨーグルト(120ｇ)
④カステラ(50ｇ)
⑤炭酸飲料(500ml)
※答えはこの記事の最後に！
今、このような飲み物やお菓子は手軽に手に入り、種類も豊富です。しかし、炭酸飲料やスポーツ飲料などには多くの砂糖が入っています。砂糖を多く含む食品を食べると口の中が酸性になり、強い酸に接すると歯は溶け始めてしまいます。これを「酸蝕（さんしょく）」といいます。
むし歯のリスクが高まるのは乳歯が生えそろう3歳前後と、永久歯へ生え変わりの小中学生の時期です。生えたばかりの歯は柔らかく十分に成熟していないため、抵抗力が低く酸蝕の影響を受けやすくなります。むし歯予防のためにも、小さなうちからなるべくお水や麦茶などに慣れさせて、炭酸飲料やスポーツ飲料飲んでもすぐに口をゆすぐよう気をつけてあげて下さい。
おやつは時間を決めて適量を守り、食べた後は歯磨きを忘れずに!!
【お砂糖の量の答え】
①4本 ②4本 ③2本 ④3本 ⑤7本
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川越市の自由診療歯科医院
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