歯の主な成分はカルシウムです。他にもビタミンA、ビタミンCも歯を強くするのに欠かせない栄養素です。
歯は外側から「エナメル質」「象牙質」「神経」で構成されています。ビタミンAはエナメル質を強くする力があり、にんじん・パセリ・わかめ・抹茶などに多く含まれます。
ビタミンCは象牙質の形成を支えてくれます。焼きのり・パセリ・アセロラ・ピーマンなどに含まれています。
歯の主成分カルシウムは、魚介類・海藻類・乳歯品に多く含まれます。
【カルシウムを多く含む食品】
- 魚介類
干しエビ、煮干し、いわし、わかさぎなど。
骨まで食べられるものがおすすめです。 - 海藻類
ヒジキ、ワカメ、昆布、海苔など。 - 乳製品
チーズ、牛乳、ヨーグルトなど。
糖分を加えていないプレーンヨーグルトは虫歯菌などの悪性菌の増殖を抑える作用があります。また、ヨーグルトは胃の中もキレイにしてくれるので口臭予防効果も期待できます。
気軽に取り組めると思いますので、日常の食生活でむし歯予防を心がけて下さい。
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川越市の自由診療歯科医院
関口歯科 《歯周病・根管治療・入れ歯》
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